SKM x Sporto klubas „Atžalynas" | Dieninė Stovykla Palangoje 06.29-07.03 | Sporto galia

🏀 SKM x sporto klubas „Atžalynas“

Vaikų krepšinio vasaros stovykla Palangoje

Krepšinio stovykla Palangoje, kurioje vaikai kasdien tobulėja per aiškią sistemą: kineziterapija → fizinis pasirengimas → krepšinis. Tai struktūruota, profesionalų vedama programa, skirta saugiam ir nuosekliam progresui.

Projektas finansuojamas Palangos miesto savivaldybės, siekiant skatinti vaikų fizinį aktyvumą ir sportinį ugdymą.

📅 5 DIENŲ TRENIRUOČIŲ STRUKTŪRA (KASDIEN)

Kiekviena diena vyksta pagal aiškią progresiją:

1️⃣ Kineziterapija / mobilumas (aktyvacija + prevencija)

2️⃣ Fizinis pasirengimas (greitis, koordinacija, jėga)

3️⃣ Krepšinio treniruotė (technika + žaidimas)

⸻

🏀 1 DIENA – ĮVADAS IR KONTROLĖ

🧠 Kineziterapija

• judesių įvertinimas

• sąnarių mobilumas

• laikysenos ir judėjimo testai

⚡ Fizinis pasirengimas

• koordinacijos testai

• lengvas aktyvavimas

• reakcijos pratimai

🏀 Krepšinis

• kamuolio valdymo diagnostika

• driblingo pagrindai

• 1x1 situacijos be kontakto

• 3x3 laisvas žaidimas

⸻

🏀 2 DIENA – METIMAS IR STABILUMAS

🧠 Kineziterapija

• čiurnų ir kelių stabilizacija

• mobilumo pratimai

⚡ Fizinis pasirengimas

• sprogstama jėga (šoklumas)

• trumpi sprintai

🏀 Krepšinis

• metimo technikos korekcija

• metimai po judesio

• „catch & shoot“ situacijos

• 1x1 su kontaktu

⸻

🏀 3 DIENA – GYNYBA IR INTENSYVUMAS

🧠 Kineziterapija

• traumų prevencija (kelių/klubų stabilumas)

• tempimo ir aktyvacijos rutina

⚡ Fizinis pasirengimas

• greičio pratimai

• lateraliniai judesiai

• reakcijos treniruotės

🏀 Krepšinis

• gynybos kojų darbas

• 1x1 gynyba

• spaudimo situacijos

• 2x2 ir 3x3 intensyvūs žaidimai

⸻

🏀 4 DIENA – KOMANDINIS ŽAIDIMAS

🧠 Kineziterapija

• judesių balansavimas

• atsigavimo pratimai

⚡ Fizinis pasirengimas

• ištvermės intervalai

• krypties keitimo pratimai

🏀 Krepšinis

• puolimo principai

• perdavimų kombinacijos

• 5x5 situacinis žaidimas

• sprendimų priėmimo treniruotės

⸻

🏀 5 DIENA – TURNYRAS IR PROGRESAS

🧠 Kineziterapija

• lengvas aktyvus mobilumas

• kūno „reset“ prieš varžybas

⚡ Fizinis pasirengimas

• trumpa aktyvacija

• sprogstami judesiai

🏀 Krepšinis

• 3x3 turnyras

• 5x5 rungtynės

• įgūdžių konkursai (metimai, driblingas)

• individualus progresų aptarimas